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孕妇补充蛋白质吃什么最好0

发布时间:2019-09-14 06:48:26

  孕妇补充蛋白质吃什么最好?孕期准妈妈需要补充大量的蛋白质,以满足自身及胎儿发育所需。而补充蛋白质最好的方法就是食补,那么,孕妇补充蛋白质吃什么好呢?

  大豆等豆制品也含有丰富的蛋白质,且是蛋白,也非常容易被人体吸收。并且,孕妇吃豆制品还有降胆固醇、抗癌的作用,准妈妈可多吃。

  粉丝仁 材料:虾仁、粉丝。 1、虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过; 2、放入蒜末、豆豉、油、、酒等,搅拌均匀; 、放入锅中隔水蒸15分钟。 功效:虾仁中营养丰富,其所含有的蛋白质是、蛋、奶等的几倍到几十倍。而粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维及蛋白质,二者结合是非常不错的的食物。 淮山鹌鹑汤 1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时; 2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许调味。 功效:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24. 克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合食用。

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